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qué saber sobre cetosirevisado médicamente por Shruthi N,MD el 11 de julio de 2024

Escrito por Shawna Seed

¿Qué es la cetosis? ¿Qué es la cetosis? La cetosis es un proceso que ocurre cuando el cuerpo no tiene suficientes carbohidratos para quemar energía. En cambio, quema grasa y produce cetonas, que puede utilizar como combustible.

Cetosis es una palabra que probablemente verás cuando estés buscando información sobre la diabetes o la pérdida de peso. ¿Es algo bueno o algo malo? Eso depende.

La cetotis y la cetosis y la dieta de Keto son programas populares de pérdida de peso que promueven la cetosis. Además de ayudarlo a quemar grasa, la cetosis puede hacerlo sentir menos hambre. También ayuda a mantener los músculos.

Para las personas sanas que no tienen diabetes y no están embarazadas, la cetosis suele aparecer después de 3 o 4 días de ingerir menos de 50 gramos de carbohidratos al día. Eso es como tres rebanadas de pan, una taza de yogur de frutas bajo en grasa, o dos bananas pequeñas. También puede comenzar la cetosis ayunando.

una dieta alta en grasa y proteína pero muy baja en carbohidratos se denomina dieta cetogénica o” Keto “.

Keto Meal plan de comidas de Keto plano no corta completamente los carbohidratos, pero debes limitarte a 50 gramos por día. (una porción es aproximadamente 1/2 taza de verduras cocidas o una taza de verduras crudas.) Las verduras que no contienen almidón se pueden encontrar fácilmente incluyen: trate de consumir al menos 60 gramos de proteína todos los días. Las buenas fuentes incluyen:

aves de corral: proteínas a base de plantas de carne de aves de corral es posible que no tengas tanta hambre como de costumbre cuando estés apuntando a la cetosis. Trate de comer la parte proteica de su comida primero para asegurarse de alcanzar sus metas proteicas. Grasas saludables

Estos son una buena fuente de nutrición densa en calorías. También pueden reducir el colesterol “malo”. Los ejemplos incluyen:

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